Японский массаж ног

Posted by

Японский массажер для ног Марутака



Японский массаж шиатсу – это процедура, восстанавливающая кровоток в ступнях и снимающая усталость с перегруженных мышц. В России немногие салоны и санатории оказывают услугу акупрессурного массажа, несмотря на то, что его безусловную пользу отмечают ведущие восточные специалисты.

Оглавление:

Аппарат для массажа стоп Марутака (Marutaka) имитирует действия массажиста, в точности повторяя технику шиатсу. То есть, сеанс массажа ничем не отличается от профессионального.

Принцип работы

Весь комплекс воздействия на организм через особые точки, насыщенные нервными окончаниями, называется «рефлексотерапия». Этот метод используется не только для облегчения страданий больного, но и для профилактики болезней. Эффективность рефлексотерапии отмечают физиологи и пациенты по всей стране.

Но если нет времени и финансов оплачивать профессиональный массаж, то расстраиваться не стоит. Аппарат Марутака вполне может заменить руки массажиста, причем из квартиры выходить не нужно.

Массаж стоп, выполняемый аппаратом Марутака, пробуждает следующие системы организма:


  • Нервная система.
  • Сосудистая система.
  • Лимфатическая система.

Они относятся к проводящим, и заторможенность их работы приводит к возникновению хронических заболеваний. Медленные проводящие системы не позволяют организму выздороветь, поскольку необходимее сигналы просто не передаются.

Одновременно с этим, массаж шиатсу активирует следующие управляющие системы:

  • Центральная нервная система.
  • Эндокринная система.
  • Иммунная система.
  • Нейрогуморальная система.

Не получая сигналов от организма, они также «замораживают» свою активность. Тело перестает адекватно реагировать на внешние раздражители. Массаж стоп шиатсу восстанавливает естественную работу защитных процессов, после чего организм самостоятельно справляется с угрозами своему здоровью.

В стопе человека находится множество точек. Если вы при проведении процедуры массажером Марутака ощущаете боль в нескольких точках, то стоит обратить особое внимание на орган, за который она отвечает.

Польза массажа

Массажер для ног Марутака – это домашний массажист, который позаботится о вас не хуже, чем настоящий профессионал. Расслабляющий массаж шиатсу хорош как для пациентов, испытывающих боли, так и для абсолютно здоровых людей. Регулярное проведение процедуры способно избавить от хронической усталости и защитить от недугов, связанных с нездоровым образом жизни.

Один сеанс массажа аппаратом Марутака дает следующие эффекты:


  1. Воздействие на насыщенные нервами точки успокаивает нервную систему. Поднимается настроение, уходят плохие мысли.
  2. Перенапряженные мышечные волокна получают сигнал о расслаблении. Снимается усталость в ступнях, ощущается комфорт.
  3. Активная стимуляция биологических точек заряжает энергией, убирает затяжное ощущение сонливости, возвращает контроль.
  4. Исчезают болевые ощущения в ступнях, отступает боль в коленных суставах.
  5. В ответ на стимуляцию активных точек в мозг выбрасывается эндорфин. Это приводит к облегчению всех неприятных ощущений в организме.

Максимальный эффект от массажера стоп Марутака можно получить, если использовать его ежедневно. Но даже трех процедур в неделю будет достаточно, чтобы в организме начали происходить положительные изменения.

Общее воздействие аппарата

Как правило, лечебные массажи должны проходить курсами, причем обязателен между ними перерыв. Но это вовсе не касается массажа шиатсу, поскольку вред организму невозможно нанести. А это наводит на мысли, что пользоваться Марутака не только можно, но и желательно каждый день – так вы значительно улучшите свое самочувствие.

Пациенты, пользующиеся массажером на постоянной основе, отмечают:

  • Общее улучшение работы центральной нервной системы. Становится проще засыпать и просыпаться вовремя, реагировать на внезапные раздражители, переключаться с одного вида деятельности на другой.
  • Значительное повышение бодрости. Аппарат для стоп Марутака возобновляет естественную микроциркуляцию во всех системах тела. Это помогает оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
  • Нормализация артериального давления. Регулярное воздействие на биологические точки помогает организму восстановиться на всех уровнях и даже укрепить сосуды.
  • Укрепление иммунитета. Обладатели массажера Марутака с удивлением отмечают, что массовые «эпидемии» простуды их больше не берут. Когда организм здоров, он эффективно борется с вредоносными вирусами и бактериями, не прибегая к крайним методам в виде высокой температуры. Массаж шиатсу просто возвращает иммунитет в это натуральное состояние.
  • Улучшение мозговой активности. Значительная часть проблем с памятью и восприятием, от которых страдают современные люди, связана не с генетической предрасположенностью, а с нездоровым образом жизни. Ежедневные перегрузки, свойственные любой офисной работе, приводят к проблемам с питанием мозговых клеток. Аппарат для массажа стоп Марутака нивелирует последствия стресса и перегрузок. Эффекты от нормализации работы мозга могут быть самыми необычными, вплоть до частичного восстановления резкости зрения.
  • Нормализация работы сердечной мышцы. Хронические болезни сердца – это то, что настигает пациентов, не заботившихся о собственном здоровье. Многие молодые люди не замечают проблем с сердцем, поскольку они развиваются постепенно. Аппарат Марутака позволяет остановить развитие заболеваний на раннем этапе и даже повернуть вспять этот процесс.

В отличие от акупунтурного массажа, аппарат Марутака не причиняет дискомфорта стопам.

Необязательно вводить в биологически активные точки иглы, чтобы воздействовать на них. Силовых сжатий вполне достаточно, чтобы нервная система получила сигнал, и организм переключился на работу в более здоровом режиме.



Противопоказания

Аппаратный массаж полезен как детям, так и взрослым. Но существует категория людей, для которых процедура массажа шиатсу является потенциально опасной.

Активация биологических точек приводит к автономному излечению организма. Однако существуют состояния, с которыми тело не способно справиться своими силами. В каких же случаях от лечения аппаратом Марутака следует воздержаться:

  • Врожденные заболевания центральной нервной системы. Активация изначально нездоровой ЦНС не только не поможет организму, но и усугубит имеющиеся проблемы.
  • Тяжелые патологии важных органов: сердечной мышцы, печени, системы сосудов и пр.
  • Остеопороз. Ломкие кости могут не выдержать интенсивного массажа шиатцу. Силовые нажатия могут привести к травмам.
  • Людям, стоящим на учете в онкодиспансере. Все системы организма перестраиваются под борьбу с опухолями. Искусственно вмешиваться в их работу не следует.

Помимо этих очевидных противопоказаний, существует еще несколько состояний, препятствующих проведению массажа шиатсу:

  • Беременность. Аппарат Марутака активно действует на все центральные системы. Это может отрицательно сказаться на организме в период формирования и вынашивания плода. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
  • Свежие переломы стопы сроком до двух лет. Кости восстанавливаются с разной скоростью у разных людей. Во избежание получения новых травм лучше воздержаться от массажа стоп на протяжении максимального срока заживления.
  • Некоторые заболевания кровеносной системы. Многие болезни крови еще недостаточно изучены, и реакция организма на массаж шиатсу может быть непредсказуемой. Обратитесь к врачу, прежде чем приступать к процедуре.

Чтобы решить, можно ли пользоваться препаратом Марутака в каждом из этих случаев, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

В остальных случаях массаж аппаратом Марутака абсолютно безопасен. В Японии его обожают как молодые пациенты, так и «старейшины», ищущие расслабления для натруженных стоп.



При отсутствии противопоказаний пользоваться массажером можно по нескольку раз в день: каждый раз, когда возникнет такое желание.

Применение

Чтобы начать процедуру, просто поместите стопы внутрь массажера Марутака и выберите нужный режим. Массаж осуществляется предельно просто: установленные внутри аппарата ролики перемещаются по рельсам, воздействуя на всю поверхность стопы.

Максимальный эффект достигается за счет одновременного воздействия на верхнюю и нижнюю часть стопы. Точки прорабатываются так же глубоко, как и в процессе настоящего массажа шиатсу.

Для здорового человека процедура протекает приятно и безболезненно. Но если вы имеете ярко выраженные проблемы с определенными органами, то при воздействии на соответствующие им точки возможно появление болевых ощущений.

К массажеру Марутака прилагается карта специалиста шиатсу. Посмотрите на нее, чтобы сопоставить место боли с проблемой организма. Болевой сигнал – не повод останавливать процедуру, а всего лишь свидетельство имеющихся проблем. Через стимуляцию биологических точек запускается процесс самооздоровления.

Если вы ощущаете перевозбуждение, попробуйте сократить время проведения процедуры. Пяти минут вполне достаточно для начинающих.



Нервная система, отвыкшая от активной стимуляции, может слишком бурно реагировать на японский массаж шиатсу. Но всего за несколько сеансов тело начнет подстраиваться под новые условия, и организм научится расслабляться.

Режимы

Аппарат Marutaka позволяет настроить не только интенсивность вращения роликов, но и программу проведения массажа. К услугам пользователя – оптимизация силы давления трех роликов. При этом каждый режим обеспечивает воздействие по всем четырем классическим направлениям шиатсу:

  1. Speed: минимальный скоростной режим, обеспечивающий слабое воздействие. Идеален для людей с чрезмерно возбудимой нервной системой и новичков.
  2. Robust: жесткая проработка всей области стопы. Определите максимально комфортное положение, сдвигая стопу вперед или назад во время массажа.
  3. Relax: активация биологически активных точек стопы с целью расслабить и успокоить организм.

Для каждого из режимов можно задать индивидуальные настройки скорости (от 30 до 48 оборотов в минуту).

Аппарат Marutaka – единственная достойная альтернатива массажу шиатсу. Пользуйтесь им от 5 до 20 минут в день, и уже через неделю заметите положительные изменения.

Источник: http://moyskelet.ru/lechenie/massazh/yaponskij-massazher-dlya-nog-marutaka.html

Японский массаж ног

Об этой разновидности массажа стопы я узнал когда-то от своих друзей. Не могу поручиться за точность названия – японский массаж, но то, что вездесущие японцы имеют отношение к этому способу оздоровления организма, совершенно бесспорно.

Друзья на словах объяснили мне, как использовать этот массаж на себе, а все остальное я узнал и освоил на собственном опыте, которым и хотел бы поделиться. Это доступно, нетрудно и весьма эффективно.

Для выполнения сеанса вам потребуется деревянная круглая палочка диаметром два–три сантиметра. Длина произвольная, главное, чтобы вам было удобно ее использовать. Я лично пользуюсь палочкой длиной около 25 сантиметров.

Лучше всего японский массаж выполнять вечером, перед сном, но и в любое другое время суток он тоже не помешает. Итак, берете деревянную палочку и начинаете наносить частые удары по стопе у подножия пальцев, то есть в то самое место, где на ноге у вас начинают расти пальцы.

Сила каждого удара должна быть определенной: если она недостаточна, эффект будет слабым, если будете стучать слишком сильно, почувствуете боль и дискомфорт. Удары следует наносить с такой силой, чтобы не было больно. Двухсот ударов на каждую ногу за один сеанс вполне достаточно, но даже если их будет больше, вы себе нисколько не навредите. Когда я проделываю эту процедуру, я просто мысленно считаю до двухсот, но за каждую секунду я наношу по два-три удара.



Физический эффект наступает мгновенно! Сразу же после сеанса вы почувствуете в ногах приятную вибрацию, легкое гудение и тепло, которое от стопы будет разливаться по всей ноге и затем по всему вашему телу. Это почувствуете сразу.

Терапевтический эффект, разумеется, сразу заметить невозможно, поэтому придется поверить моему опыту: японский массаж в первую очередь довольно мощно стимулирует кровообращение нижних конечностей, предупреждает разного рода закупорки вен и, разумеется, благоприятно воздействует на всю сердечно-сосудистую систему в целом. Показан этот массаж и при болях в ногах, если имеет место остеохондроз.

Выполнять японский массаж вы можете не только для себя, но и делать его своим родным и близким людям, которые будут вам за это только благодарны.

Автор статьи – копирайтер Kudesnyk

Источник: http://naturemed.ru/yaponskij-massazh-nog/



Японский массаж

Японский массаж уже давно превратился из заморской диковинки в обязательный компонент программ серьезных массажных салонов и клиник. Этим он обязан не только необычной технике самого массажа, но и удивительному эффекту этой процедуры.

На сегодняшний день наиболее распространены несколько видов японского массажа.

Амма-массаж — это уникальная методика, не требующая применения масел во время сеанса и массажного стола. Для проведения такого массажа Вам не нужно снимать свою одежду и ложиться. Вы сидите, а мастер восточного массажа прикасается к частям тела с энергией «янь» (задняя половина туловища), а наиболее ранимая область с энергией «инь» остается защищенной подушками. Мастер при помощи прикосновений определяет уровень психического и физического состояния и выявляет области тела, в которых происходят негативные изменения. Работая с потоками энергии, он воздействует на определенные точки тех меридиан, где движение энергии перекрыто. Снимает блокировку и нормализует свободное течение энергии по каналам.

Этот массаж меридианов особенно рекомендован для того, чтобы активизировать циркуляцию энергии. За 20 минут такой массаж придаст энергии и жизненной силы, в то же время вы почувствуете полную релаксацию. Массаж амма в Японии применяли для быстрой подготовки воинов к сражению.

В амма все приемы направлены от сердца к периферии; используется поглаживание, разминание, растяжение и поколачивание тела в местах расположения акупрессурных точек. Массажные движения производятся не только пальцами рук, но и ладонями, локтями и даже коленями, для усиления воздействия. Древняя техника надавливания, расположение точек, последовательность движений и их ритм многие столетия остаются неизменны.



Амма используется для лечения болей в пояснице, смещения дисков, головных болей, гипертензий, различных травм. Кроме того, амма-массаж — идеальная антистрессовая процедура, позволяющая снять мышечное и нервное напряжение и полностью расслабиться.

Шиатсу

Шиатсу (ши — пальцы; атсу — давление) — это лечение надавливанием пальцами. Этот массаж является одним из древнейших методов восточной медицины и используется вместо иглоукалывания.

Массаж шиатсу предполагает воздействие на биологически активные точки, которые зачастую выбираются интуитивно. На точки выбранной зоны производится надавливание пальцами и основанием ладони. В зоне сонной артерии, лопатки, груди, височной области массаж делается тремя пальцами, на животе — тремя пальцами и основанием ладони, на конечностях и спине — большими пальцами.

Надавливание производится мягко, без смещения и растирания тканей, палец расположен перпендикулярно к массируемому участку.

Выделяют несколько приемов шиатсу: мягкое, легкое надавливание без рывков по 3-5 секунд на точку, надавливание мягкое и более длительноесекунд на точку, не отнимая пальца от точки (повторяют 2-3 раза).



Отдельные элементы шиатсу довольно просты, им легко обучиться, и этот массаж может стать хорошим помощником в поддержании отличного здоровья.

Продолжительность общего массажа шиатсу до 60 минут, частногоминут.

Японский массаж лица

Конечно, говоря о массаже родом с Японских островов, нельзя не упомянуть о японском массаже лица. Это поразительная по результатам техника наверняка заинтересует как мужчин, так и женщин. Ведь каждый из нас мечтает сохранить надолго здоровье и молодость. А у кого лучше всего подсмотреть, как исполнить эту мечту? Конечно, у японок! Вот уж кто знает толк в долголетии и красоте, независимой от времени!

Вы наверняка обращали внимание на то, что многие японские дамы выглядят «женщинами без возраста», даже достигая весьма солидных лет. Как им это удается? Оказывается, у них есть свой секрет. Они — большие поклонницы японского массажа лица. Известна эта методика с давних времен, однако популярной во всем мире стала относительно недавно. Особая, достаточно интенсивная схема воздействия на мышцы и соединительную ткань лица обладает поистине чудодейственным эффектом.

После сеансов японского массажа лицо не только выглядит на годы моложе и избавляется от морщин. Как и при массаже тела, организм получает обновляющий прилив энергии!



Польза японских техник массажа лица

Чем могут гордиться японки, так это своим цветущим внешним видом, который они умудряются сохранить вплоть до глубокой старости. При этом они не прибегают к кардинальным мерам, предположим, пластическим операциям, и не надеются только на волшебную силу чудодейственных кремов. Жительницы Востока сохраняют внутренние силы и красоту благодаря особому отношению к своему телу.

Если несложный уход за кожей лица превратить в ежедневный ритуал, проводить с его с любовью и позитивным настроем — результаты появятся незамедлительно. Пользуясь массажными приемами, мы стимулируем природные процессы, происходящие в организме, и в итоге получаем желательный эффект:

  • исчезает утренняя отечность
  • приходит в норму обмен веществ
  • повышается тонус мышц и кожи лица
  • цвет лица становится свежее
  • морщины становятся менее выраженными, процесс появления новых замедляется

Виды японского массажа лица

Наиболее известными во всем мире являются три японские методики, которые взяли на вооружение многие косметологические клиники: Кобидо, Шиацу и Асахи. Обладая уникальными приемами, каждая из них используется с единственной целью — сохранить молодость и свежесть лица.

Кобидо

Массаж Кобидо представляет собой мощный, и в то же время, мягкий способ ухода за кожей лица.

Он основан на концепциях традиционной медицины Восточной Азии и традиционных техниках японского массажа. Помогает избавиться от напряжения, скапливаемого в лицевых, шейных и головных мускулах.



Массаж обновляет, омолаживает и восстанавливает кожную ткань лица, предупреждает и уменьшает процесс старения.

Благодаря быстрым, ритмичным постукиваниям пальцев происходит стимуляция нервной системы, улучшается ток в кровеносных и лимфатических сосудах, мышцы становятся более упругими, цвет лица улучшается. Энергетический поток в лице становится более сбалансированным.

Этот древний метод красоты, отличающийся от других видов массажа лица, улучшает кровообращение, повышает расслабление и со временем стимулирует рост коллагенов.

Считается, что массаж лица Кобидо очень эффективен при лечении сухой и жирной кожи, прыщей, морщин, пятен старости, плохого цвета лица и мигрени, а также головных болей и темпоромандибулярных расстройств.

Кроме того, Кобидо хвалят как один из наиболее эффективных и натуральных методов лечения кожи для улучшения состояния кожи и замедления процесса старения. Этот метод лечения был создан для улучшения здоровья и жизнедеятельности клиента, делая акцент на предотвращении проблем — основная черта традиционной восточной медицины — а не на решении уже появившихся проблем.



Как же происходит это магическое действие?

Кобидо выполняется на массажном столе, продолжительность такого сеанса от 60 до 80 минут. Процедура включает в себя массаж шеи, лица, волосяного покрова, а в завершении уделяется немного внимания рукам и ногам.

Традиционный кобидо начинается с легкого массажа шеи, который улучшает кровообращение головы. Это действо помогает расслабиться и снять стресс. Затем распаривают кожу при помощи горячего полотенца, после чего массажист очищает лицо специальным мыльным раствором. Перед основной процедурой массажа на лицо наносится увлажняющий крем. Дополнительно (в зависимости от типа кожи) используется массажное масло из миндаля или виноградных косточек.

В ходе проведения процедуры специалист оценивает не только цвет, структуру и тургор кожных покровов (внутреннее гидростатическое давление в живой клетке, вызывающее напряжение клеточной оболочки), но и силу энергетических потоков и психоэмоциальное состояния пациента. Считается, что гармонизация потока жизненной энергии Ци, лежащей в основе устройства Вселенной, автоматически приводит в равновесие эмоции и состояние физического тела.

Во время процедуры осуществляется стимуляция так называемых меридианов, которые нормализуют состояние внутренних органов. Согласно восточным учениям, через весь организм человека пролегают 14 невидимых линий, которые связывают между собой определенные группы органов. К каждой линии привязаны пункты цубо (гармонизирующие, инициативные, успокаивающие, тревожные) — особые точки, где происходит энергетический обмен между меридианами. Повлиять на работу пунктов можно движениями различной интенсивности — легко вращающимися, средней мощности и сильно прессурными (большим пальцем или суставом согнутого пальца).



В области лица как раз проходят основные энергетические меридианы и сосредоточены важные цубо. В ходе массажа кобидо используется очень легкие поглаживания в сочетании с быстрыми и ритмичными постукиваниями пальцами. В зависимости от состояния кожи мастер может использовать и технику работы с глубокими тканями. А еще массаж кобидо способствует общему расслаблению и улучшению настроения.

Даже одного сеанса достаточно, чтобы ваша кожа стала более гладкой, а лицо выглядело бы более живым и отдохнувшим. Для достижения наилучшего результата следует провести курс из 10 сеансов с периодичностью 2 раза в неделю. По окончании интенсивной части лечения можно приходить раз или два в месяц для сохранения положительных результатов прошедшего ранее курса.

Шиацу

Перед началом японского массажа лица Шиацу нужно тщательно смыть косметику и дать коже обсохнуть. Затем выполняем следующие пункты в строгом порядке:

1. Нужно хорошо растереть кожу лица так, чтобы она «горела» — для этого можно воспользоваться детской присыпкой или тальком.

2. Произносить звук «а-а-а-а-а», быстро мотая головой в разные стороны. Щеки во время этого должны трястись.



3. Свернуть губы в трубочку и широко раскрыть рот в таком положении. Повторить 4-5 раз.

4. Указательным и средним пальцем массировать лоб точечным нажатием по спирали, кожу при этом не тянуть!

5. В середине щек есть самая высокая точка, а на сантиметр ниже нее будет находиться костная ямка. Нужно надавливать на нее пальцем в течение 2-3 секунд, при этом должны быть болезненные ощущения. Затем эту точку нужно помассировать. Сделать эту процедуру на обеих щеках.

6. Подушечками больших пальцев обеих рук мягко надавливать по краю подбородка, двигаясь от ушей к подбородку. Области основания подбородка (место, где расположен язык) стоит уделить особое внимание.

7. Запрокинуть голову назад и напрячь мышцы шеи, подержать в течение 3-4 секунд, расслабиться. Затем опустить голову, как можно плотнее прижимая к шее подбородок. Повторить 10 раз.



8. Ладонями размять ушные раковины и прижать их к голове на 30 секунд.

9. Верхнюю часть глазницы помассировать подушечками трех средних пальцев, двигаясь от уголков глаз к вискам. Повторить, усилив нажатие.

10. Надавитьраз на точку, расположенную строго между бровями. Нежно надавить несколько раз на костные ямки, расположенные по бокам от носа (над ноздрями).

11. Как можно дальше высунуть язык и произносить звук «а-а-а-а-а».

Асахи

После почти каждого массажного приёма нужно делать следующее упражнение (завершающее действие): уводите пальцы к верхнему краю ушной раковины, задержитесь там на несколько секунд, скользящими движениями уведите пальцы вниз, небольшая пауза в точке на два сантиметра ниже края нижней челюсти.



1. Начинается с лобной кости, устраняет морщины и выполняется зигзагообразными скользящими движениями с нажимом, слева направо и обратно.

2. Для устранения отёчности вокруг глаз, применяем две линии: верхнее и нижнее веко.

Верхнее: подушечками средних пальцев у внешних уголков глаз (локти разведены) легко ведём к внутренним уголкам, возвращаемся дугообразным движением почти по линии бровей с нажимом.

Нижнее: исходное положение то же самое, бережно массируем нижнее веко от внешнего уголка к внутреннему, переходим на переносицу, а с неё к надбровной области. Далее в обратном порядке с применением силы, возвращаемся к внутреннему уголку нижнего века, от которого плавным движением снова переходим в исходное положение, при этом постепенно уменьшая давление, делаем завершающее движение.

3. Устраняем носогубные складки. Тремя пальцами с нажимом движемся от середины подбородка к глазам. Большими пальцами упираемся в подбородок, остальными обхватываем нос, и из «молитвенной позы» с усилием тянем кожу по направлению к вискам. Подушечками пальцев от ямки подбородка с силой производим движения вокруг рта, соединяя пальцы в точке над верхней губой. Выполняем три раза, завершающее упражнение не требуется.



4. От боковых стенок носа совершаем с силой быстрые массирующие движения подушечками пальцев вверх-вниз двадцать раз. По области скул переходим к вискам, завершающее действие.

5. От ямки подбородка, огибаем уголки рта, сильными надавливающими движениями вдоль носа к глазам, завершающее упражнение не требуется.

6. Сначала одной рукой фиксируем кожу в области нижней челюсти, другой подушечками пальцев от уголка рта с силой проводим по щекам в сторону глаз, от глаз с меньшим давлением к вискам, меняем руки, завершающее действие.

7. От краёв носа плавно к височной области, завершающее действие.

8. От второго подбородка: ладонь кладём подушечками к мочке уха, а основание — на подбородок, с усилием кожу тянем к уху, меняем руки. Либо выполняем кистями рук, соединённых у запястий. Это же движение выполняем от уголков рта к вискам и переходим к завершающему действию.



9. Кистями рук выполняем надавливающие движения по краю нижней челюсти к вискам, завершающее действие.

10. Фиксируем подушечки больших пальцев под подбородком, указательные смыкаем — получаем треугольник, в который «вталкиваем» лицо. Не размыкая большие пальцы, указательными с силой разводим под нижней зоной глаз.

11. Асахи завершают зигзагообразные движения по лобовой кости и завершающее действие.

Организм человека состоит из огромного количества мышц, нормальное функционирование которых — сложный физиологический процесс.

В процессе их работы образуется молочная кислота, накопление которой приводит к быстрой утомляемости и болезненным ощущениям. Она выводится из организма в период отдыха, а к тканям доставляется глюкоза и другие питательные вещества. При надавливании на определенные точки, можно ускорить процесс избыточного накопления молочной кислоты.

Воздействие на акупунктурные точки — не просто физические манипуляции. Это целая философия, позволяющая улучшить циркуляцию жизненной энергии и снять энергетические блоки.

Если проводить сеансы японского массажа регулярно, то это позволит активизировать все процессы в организме и избавиться от многих заболеваний. Тело становится более гибким и крепким. Повышается иммунитет, улучшается кровоснабжение и общее самочувствие.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/japonski-massaz.shtml

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

  • 1000 . +1 совет (285)
  • Советы на все случаи жизни (92)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (82)
  • Хозяйке на заметку (113)
  • Саморазвитие (82)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (12)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (69)
  • Латина (26)
  • Танцы для похудения, zumba (11)
  • Go-Go (5)
  • Танцевальные элементы (2)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (77)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (5)
  • Памятка (24)
  • Братья наши меньшие (643)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (152)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (61)
  • Котята (16)
  • Кошки (картинки) (224)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (72)
  • В сетях всемирной паутины (327)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное — рядом! (13)
  • Шоубиз (39)
  • Всем обо всём (41)
  • Жизнь в радость (629)
  • Живи легко (182)
  • Ритуалы, гадания, приметы (125)
  • Праздники, традиции (85)
  • Денежная магия (70)
  • Мужчина и Женщина (45)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (21)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (2)
  • Святыни (6)
  • Азбука Веры (84)
  • Здоровье (775)
  • Помоги себе сам (343)
  • Самомассаж по всем правилам (91)
  • Болезни (70)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (60)
  • Точечный массаж, рефлексология (35)
  • Старость — не в радость? (26)
  • Традиционная медицина (8)
  • Коррекция зрения (5)
  • Восточная медицина (1)
  • Жить здорово (130)
  • Народная медицина (39)
  • Очищение организма (39)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (142)
  • Города (34)
  • Земля обетованная (9)
  • Полезная информация (4)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (208)
  • Комплексы (121)
  • Йога решает проблемы (42)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1108)
  • Гимнастика для лица, упражнения (195)
  • Роскошные волосы (131)
  • Восточный уход (73)
  • Секреты молодости (53)
  • Массажные техники (21)
  • Оригинальный маникюр (19)
  • Путь к сияющей коже (111)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (38)
  • Искусство быть красивой (31)
  • Стиль (128)
  • Уход (318)
  • Кулинария (766)
  • Выпечка (93)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (6)
  • Десерт (52)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (82)
  • Кушать подано (50)
  • Мясо (112)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (75)
  • Овощи и Фрукты (114)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (60)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (131)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (2)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (14)
  • Рукодельница (206)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (69)
  • Стихи и проза (237)
  • Лирика (147)
  • Притчи (63)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (612)
  • Бодифлекс, оксисайз (119)
  • Пилатес (37)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Спорт (видео) (87)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (219)
  • Фотомир (61)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (14)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (537)
  • В ловушке диет (61)
  • Законы питания (116)
  • Есть, чтобы жить. (75)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (122)
  • Путь к идеалу (98)

-Видео

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Красота по-японски: Массаж ног

Каждая вторая женщина испытывает проблемы с ногами – они отекают, сильно устают к вечеру, гудят и требуют помощи. Если вам хочется, чтобы ноги выглядели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.

Конечно, массаж у профессионала вернет вашим ногам силу и здоровье, но не всегда есть возможность его посещать из-за занятости или финансовых проблем. Тогда вам необходимо научиться самой делать простой массаж для ног и ступней. Процедура эта приятная и очень полезная для здоровья, она укрепляет мышцы, тонизирует сосуды и повышает эластичность кожи.

Что дает массаж ног?

При помощи правильного массажа можно добиться достаточно выраженных эффектов со стороны кожи, подкожного слоя и мышц.

В чем эффективность массажа?

Массировать ноги можно отдельными зонами, а можно полноценно проработать все отделы, от пальцев на ногах до ягодиц и бедер, – все будет зависеть от вашего желания и наличия свободного времени. При этом будет осуществляться воздействие не только на мышцы и кожу, но и опосредованно на весь организм, так как на ногах, особенно в области стопы, много рефлекторных точек.

При воздействии на пальцы могут улучшаться состояние глаз и ушей, работа носовых пазух.

Если энергично растирать стопы при начинающейся простуде на ночь, утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Конечно, без помощи партнера проработать полноценно все поверхности ног сложно, но, следуя показанным в ролике движениям и приёмам, можно провести самомассаж в доступных зонах.

PS. Можно приобрести в аптеке специальный роликовый массажер из пластика или дерева и проводить массаж им. За счет длинной ручки им удобно доставать заднюю поверхность голени и бедра, труднодоступную для рук.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post

Японский точечный массаж стоп шиацу

Точечный массаж стоп или массаж шиацу быстро помогает снять с ног усталость. Если после работы ваши ноги гудят, просто надавите на особые точки стопы. Сотни лет помогал точечный массаж ног снять усталость путникам.

Древнее знание поможет и нам. Сегодня не приходится проходить десятки километров в день, как в далекие времена, но появились другие проблемы.

Точечный массаж ног — спасение для уставших путников

Неподвижность, вынужденное сидение или стояние целый рабочий деньприводит к застою крови в нижних конечностях. Многие люди к концу рабочего дня чувствуют тяжесть в ногах. В силу профессии приходится стоять целый день.Неподвижное сидение в офисном кресле, так же вредно для ног, как и длительное стояние.

Японская терапия шиацу помогает восстановить нормальное кровообращение в нижних конечностях. Метод надавливания на определенные точки для восстановления здоровья используется в Японии много веков и называется массаж шиацу. Современные читатели познакомились с этим методом благодаря японскому автору Токуиро Намикоши и его книге «Японская терапия надавливанием пальцами шиацу».

Решение найдено, нам необходимо взять этот простой, но эффективный способ на вооружение! Старая история гласит, что в давние времена путникам приходилось преодолевать большие расстояния. Лошадь или повозка были целым состоянием. Бедным людям приходилось перемещаться пешком. Следуя канонам восточной медицины, акупунктурные точки прижигались полынью, и делался точечный массаж.

Эти манипуляции помогали уставшим путникам восстановить силы и течение жизненной энергии Ци. Массирование данных областей снимает напряжение и усталость. Если к концу дня ноги гудят, налились свинцом, то примите следующие меры.

Точки для массажа стоп

В конце дня примите ножную ванночку комфортной температуры и приступайте к процедуре.

Рис. 1. Последовательно воздействуйте на точки по всей длине пальца. На каждом пальце расположены три точки. После этого подушечкой большого пальца надавите три раза на область подъема стопы между костями.

Рис. 2. Переходим к подошве. Массируем точки 1, 2, 3, 4.

Рис. 3. Массаж точек на внутренней и наружной стороне лодыжки с обеих сторон.

Рис. 4. Массаж точек на задней стороне голени.

Массаж этих точек надо сделать обязательно. Если есть время и силы приступаем к проработке области колена и голени.

Рис. 5 . Воздействуем на точки в области коленного сустава.

Рис. 6. Сань-ри или точка 7,5 мили находится чуть ниже коленной чашечки с наружной стороны. Именно эту точку прижигали полынью древние путники. Сегодня достаточно сделать точечный массаж для снятия усталости и нормализации кровообращения. От сань-ри следует двигаться вниз по голени, последовательно прорабатывая все точки (рис.6).

Рисунок 7. Переходим к задней поверхности голени. Последовательно массируем точки, начиная с верхней части голени.

После точечного массажа следует размять область воздействия руками.

Рисунок 8 и 9. Если остались силы воздействуем на точки внутренней поверхности бедра и паховой области. Массаж производим последовательно от точки 1 .

После самомассажа выполните упражнение Золотая рыбка и потянитесь. Снимите усталость и напряжение во всем теле.

Как выполнять массаж точек на стопах

Время воздействия на каждую точку 5-10 секунд.

  • Воздействие не должно быть сильным, оставлять синяков и болевых ощущений.
  • Самомассаж производится подушечками больших пальцев.

Перед процедурой вымойте ноги, а лучше приготовьте целебную ванночку для ног. В ванночку можно добавить морскую соль, несколько капель эфирного масла лаванды или специальные составы для принятия ножных ванн. После процедуры нанесите крем для снятия усталости.

Если у вас появились симптомы варикозного расширения вен, то обязательно обратитесь к врачу флебологу и пройдите обследование. Для профилактики варикоза необходимо носить компрессионный трикотаж даже при здоровых венах.

Трикотаж необходим, если:

  • Во время работы вы долго сидите или стоите.
  • Во время авиаперелетов и походов.
  • При занятиях спортом.

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Источник: http://telo-v-delo.ru/sekretyi-dolgoletiya/tochechui-massag-ctop/

Точечный массаж стоп: секреты японского метода

Массаж стоп и ног – проверенный временем способ, позволяющий быстро избавиться от усталости и напряжения.

Однако в рамках восточных массажных техник такая процедура считается не только восстановительной, но и лечебно-профилактической. Именно на стопе находятся десятки биологически активных точек, являющихся рефлекторными проекциями всех внутренних органов человека, головы, конечностей, позвоночника.

Поэтому грамотно выполненный массаж шиацу не только позволит получить приятные ощущения от процедуры, но и окажет заметный лечебный эффект.

Шиацу-массаж стоп и ног: зачем он нужен?

Результат от проведения процедуры будет заметен сразу: результатом активизации циркуляции крови в области стоп и ног станет общее улучшение самочувствия, ускорение метаболизма и избавление от напряжения и усталости.

Токсины быстрее покинут организм, а значит, облегчение будет ощущаться во всех внутренних органах.

Дополнительным положительным эффектом станет уменьшение болевых ощущений в области спины и суставов, так как биологически активные точки на стопах позволяют влиять на состояние опорно-двигательного аппарата.

Оптимально, если процедура выполняется вечером, перед отходом ко сну. В этом случае массаж позволит избавиться от тревоги и беспокойства, решить проблему бессонницы. В утреннее время приятная процедура позволит быстрее проснуться и получить заряд бодрости.

Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

Эффект от массажа стоп и ног:

  • Общее расслабление области ног и снижение отёчности, а также избавление от напряжения и усталости во всём организме.
  • Облегчение работы выделительной системы (благотворное влияние на состояние почек и мочевого пузыря).
  • Уменьшение боли в позвоночнике и суставах, улучшение осанки.
  • Стимуляция работы бронхолёгочной системы, что существенно облегчает течение простудных заболеваний, бронхитов, воспаления лёгких.

Техника точечного массажа стоп и ног

Процедура выполняется на чистые сухие ноги без использования дополнительных масел и кремов.

Чаще всего давление осуществляется большими, указательными или средними пальцами, реже – всеми пальцами или поверхностью ладоней (при необходимости создать вибрации).

Сначала поверхность стоп и голеней растирается мягкими поглаживающими движениями, после чего начинается непосредственно процедура массажа. Длительность надавливания на каждую точку составляет 3-7 секунд, при этом сильных болевых ощущений от такой процедуры возникать не должно.

Массаж стоп

Техника проведения массажа стопы:

  1. Работа со стопами начинается с массажа пальцев, каждый из которых имеет 3 основные рефлекторные точки. Они расположены у основания пальца, в районе среднего сустава, а также области, где начинается ноготь. Зафиксировав стопу одной рукой, второй выполняются поочерёдные надавливания на каждую из рефлекторных точек, начиная с области под ногтем большого пальца. Работа идёт одновременно с внутренней и наружной стороны стопы, а воздействие на каждую точку желательно повторить 5-7 раз.
  2. Выполняются поочерёдные надавливания на 4 точки, расположенные вдоль центральной оси стопы, рядом с костью, которая служит основанием большого пальца.
  3. По 3 важные рефлекторные точки располагаются на боковых частях стопы, вдоль внутренней и наружной сторон пяток. Нажимать их нужно поочерёдно.
  4. Вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия расположены, начиная от области над пяткой, поочерёдно расположены ещё 3 активные точки. Воздействовать на них нужно особенно аккуратно, чтобы избежать травмы ноги.
  5. По всей внешней поверхности ступни расположено несколько десятков активных точек. Воздействовать на их можно, медленно продвигаясь от основания каждого пальца к началу голени.
  6. Завершить воздействие можно, поочерёдно надавливая на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы.

Лучший метод реабилитации после инсульта — массаж. Подробнее читайте в нашем материале.

Что такое периостальный массаж и как проходит процедура расскажет наша статья.

При существовании проблем со здоровьем, можно дополнительно воздействовать на область на стопе, отвечающую за конкретный проблемный орган:

  • Массаж точки в центре подъёма стопы оказывает благотворное влияние на состояние сердца.
  • Массаж подушечки большого пальца даёт возможность избавиться от головной боли.
  • Точка в центре большого пальца со стороны подошвы отвечает за нормализацию работы гормональной системы.
  • Суставы у основания каждого пальца имеет смысл массировать особенно тщательно: на каждом из них находятся проекции внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ, лёгких и мозга).

Массаж ног

Чаще всего во время точечного массажа ног воздействие оказывается на ряд из 10 рефлекторных точек, расположенных вертикально вдоль задней поверхности голени.

Верхняя из этих точек находится сверху коленной чашечки, нижняя – на пятке. В процессе массажа нужно большими пальцами поочерёдно надавливать на каждую из точек, двигаясь от подколенной области к стопе.

Однако делать это важно уже на разогретую поверхность, предварительно погладив и пощипав кожу на голени. Такие пощипывания помогают также избавиться от усталости и апатии.

Далее выполняются надавливания на точки вдоль наружной и внутренней поверхностей бёдер в направлении сверху вниз. В последнюю очередь воздействие оказывается на задние стороны бёдер и ягодиц, по направлению вдоль бедренной кости.

Что особенно важно, навредить здоровью такая процедура не сможет. В отличие от классической иглотерапии, массаж по методике шиацу не требует обязательного попадания в нужные точки.

Как самостоятельно сделать точечный массаж стоп смотрите на видео:

Мастер-класс по точечному массажу ног и определению схемы точек посмотрите на видео:

Источник: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/tochechnyiy-massazh/tochechnyiy-massazh-stop.html

Японский ZOGAN-массаж тела от Юкуко Танако

После выхода в свет в 2007 году всемирно известного бестселлера японский Массаж «АСАХИ» для лица, Юкуко Танако издает другие книги. Одна из них — контурирующий остеопатический «ZOGAN-massage» для тела.

Методика массажа тела, как и массажа лица «АСАХИ», основана на простейших упражнениях, позволяющих активизировать мощные энергетические каналы организма, направленных на воссоздание «нового молодого тела».

Почему мы говорим «воссоздание нового тела»? Имеется в виду, что такой вид самомассажа тела повышает его энергетику и активизирует резервные силы организма, благодаря чему происходит оздоровление и омоложение тела, так как:

• восстанавливается структура соединительных тканей;

• улучшается мышечный тонус и структура кожи;

• восстанавливается структура кости;

• повышается эластичность сосудов;

• улучшается кровообращение и циркуляция лимфы;

• выводятся токсины через лимфоток;

• улучшается работа желудочно-кишечного тракта и других органов;

Лимфодренажный массаж для тела, состоящий из 20 упражнений (по словам Юкуко Танаки сравним с легкой трехкилометровой пробежкой), позволяет не только избавить, со временем, тело от морщин и поднять мышечный тонус, но и убрать жировую прослойку, а значит, похудеть.

Но, несмотря на мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, данный массаж имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания «ZOGAN-massage» для тела:

• воспаления гланд и миндалин;

• инфекционные заболевания кожи;

• временные простудные заболевания и насморк (это спорный вопрос, так как повышенная энергетика тела позволяет избавиться от заболевания, поэтому следите за реакцией своего организма);

• недомогание, усталость (массаж тела так же должен сказаться благоприятно и поднять энергетический тонус, хотя могут быть и исключения);

• критические дни (как таковых жестких противопоказаний нет, но во время месячных может усилиться кровотечение).

Важно: Во время выполнения самомассажа «Цоган» асахи для тела, Юкуко Танака рекомендует максимально расслабить тело. А так как воздействия массажа касаются зоны лимфоузлов, надавливания производить осторожно, согласно рекомендациям по описанию и просмотру видео.

1.Самомассаж подключичных лимфоузлов. Станьте прямо, расслабьтесь. Скрестите руки на ключицах. Средними, а затем и безымянными пальцами зафиксируйте подключичные лимфоузлы, давите на них 3 секунды. Повторите три раза.

2.Самомассаж зоны лимфоузлов подвздошной области. Стойте прямо, расслабьтесь. Коснитесь руками верхней области лобка, плавными движениями трех пальцев каждой руки опишите симметричный U-образный контур. Повторите 3 раза.

3.Круговой массаж коленной чашечки. Приподнимите правую ногу, поставив ее на стул или любую подставку. Правой рукой обхватите подколенный сустав: большой палец сбоку, а четыре пальца осторожно разминают подколенную область в ритме пульсации крови, активизируя лимфоток. Ладонью левой руки массируйте, описывая окружность, внутреннюю боковую часть колена. Такое упражнение восстанавливает лимфоток и кровообращение, устраняет со временем их образовавшиеся застои.

4. U-образный самомассаж голени. Обхватите обеими руками середину голени, так чтобы большие пальцы находились на ее боковой внутренней части. Медленно, с некоторым усилием, опишите двумя большими пальцами каждой руки U-образный контур до внутреннего остистого бугорка (внутренней косточки на щиколотке), опускаясь по внутренней боковой поверхности голени и поднимаясь по её передней боковой поверхности. Повторите 5 раз, поменяйте ногу.

5. Самомассаж голеностопного сустава. Обхватите голеностопный сустав рукой, большой палец расположите в передней части, другие четыре отведите за пятку. Максимально расслабьте ногу. Движением большого пальца помассируйте сгиб голеностопного сустава (кости предплюсны). Повторите 5 раз. Поменяйте ногу.

6. Самомассаж ступни. Проминающими движениями массируйте шесть точек, расположенных на ступне (от центральной оси к внешней стороне ступни), начиная от пальцев до пяточной косточки. Повторите по 3 раза. Поменяйте ногу

7. П-образный самомассаж ягодиц. Расположите руки ниже копчика, опишите П-образный контур, плавно проводя руками по внешним сторонам ягодиц, затем вверх по бедрам и к талии. Задержитесь здесь на пару секунд. Повторите 5 раз.

8. V-образный самомассаж ягодиц. Руки расположите на копчике, и опишите ими V-образный контур, проводя руками по диагонали от копчика к задним точкам (на уровне почек) линии талии. Повторите 5 раз.

9. Самомассаж ягодиц. Слегка скрестите ноги, выставив одну из ног вперед, переместите на неё центр тяжести, другую отведите назад. Массируйте попеременно руками левую ягодицу прямо и наискосок от внешнего края бедра к копчику (как показано на видео). Затем поменяйте ноги. Проделайте 30 массирующих движений на каждой ноге.

10. Опоясывающий самомассаж талии. Станьте прямо, максимально расслабьте тело. Расположите обе руки сзади на талии, слегка скрестив пальцы. Давящими движениями, симметрично обеих сторон, проводите ладонями по талии, пальцами по окружности бедер, направляйте их в зону пупка. Опоясывающие движения повторите 5 раз.

11. Круговой самомассаж живота. Отведите руки в левый бок (на косточке), соедините накрест пальцы обеих рук. Опишите ими кругообразное надавливающее движение по часовой стрелке, поднимаясь до области солнечного сплетения, затем вниз до лобковой зоны, и в исходное положение. После трехсекундной паузы повторите еще один раз.

12. Затем, не меняя исходного положения, с той же левой стороны, опишите два круговых движения, но уже против часовой стрелки, так же с паузой в три секунды.

13. Самомассаж пальцев. Захватите фалангами мизинца и безымянного пальца одной руки большой палец другой руки и, как бы тяните его. Затем проделайте то самое с каждым пальцем этой руки. Затем поменяйте руки. После этого помассируйте большим пальцем одной руки пространство у основания каждой пары пальцев другой руки. Проделайте тоже с другой рукой.

14. Самомассаж предплечий. Тремя надавливающими движениями промните основание ладони (углубление в ладошке) одной руки большим пальцем противоположной.

Затем с внутренней стороны запястья одной руки, надавливающим движением большого пальца другой, опишите едва заметный U-образный контур от мизинца к большому пальцу. Повторите 3 раза.

Не отрывая большой палец, с некоторым усилием проведите им вдоль локтевой кости (внутренняя сторона руки) до локтевого сгиба, на уровне большого пальца. Промните сгиб тремя надавливающими движениями.

Все три приема упражнения проделайте с каждой рукой.

15. Самомассаж плечевой кости. Далее, осуществляйте поглаживающие движения (одной руки) от локтевого до плечелопаточного сустава по внутренней и верхней стороне плечевой кости (другой руки). Сделайте 5 таких движений. Затем массируйте плечевую кость, совершая захватывающие и закручивающие движения с тыльной стороны руки вовнутрь, двигаясь от локтевого сустава к плечелопаточному. Всего должно быть по 5 движений на каждой плечевой кости. Упражнение против мышечной дряблости рук.

16. Самомассаж подмышек, ребер, грудной клетки и для упругости груди. Ладонью одной руки массируйте область подмышек (с другой стороны), совершая 5 круговых движений по часовой стрелке.

Затем, не отрывая руки, легким массирующим движением проводите от подмышек вниз по боковой стороне груди и ребер до талии. Повторите 5 раз.

Потом по этой же стороне опишите боковые опоясывающие движения, начиная немного позади области подмышек до грудины. Каждый последующий полукруг совершайте ниже предыдущего, заканчивая областью подреберья. Всего должно быть 5 боковых полукруговых движений.

Теперь все три приёма повторите на другой стороне тела.

17. Самомассаж головы. Двумя наложенными друг на друга руками фиксируем лоб, затем медленно поднимайте руки до макушки головы, опуская большие пальцы и обхватывая ими боковые стороны головы. Задержите их так на 5 секунд.

Затем массируйте голову обхватывающими движениями обеих рук, надавливая на неё верхушками пальцев. Таких движений должно быть 9.

18. Самомассаж шеи и грудины. Обхватите шею сзади двумя руками. Медленно проводите ими по окружности шеи, соедините руки в передней ее части, затем не спеша опустите их по грудине, доводя до солнечного сплетения. Повторите 3 раза.

19. Самомассаж передней части ног. Станьте смирно, расслабьтесь, руки расположите в паховой области. Медленно наклоняясь, поглаживающими движениями проведите двумя руками вниз, остановитесь немного выше голеностопного сустава, сделайте руками одно прокручивающее движение.

Затем уберите руки и, не разгибаясь, слегка согните колени, расположите руки на колени. И снова проведите ими от коленной чашечки до, чуть выше, голеностопного сустава, сделайте руками три прокручивающих движения. Затем, не разгибаясь, расположите руки с внутренней стороны ног (начала большой берцовой кости) и проводите ими по внутренним сторонам ног до промежности, а так и до паховой зоны. Повторите упражнение 3 раза.

20. Самомассаж задней части ног. Расположите руки на ягодицы. Нагибаясь туловищем вперед, проведите руками по задней части ног от ягодиц до голеностопного сустава, сделайте три прокручивающих движения. Затем, не поднимаясь, соедините протянутые руки перед собой. Распрямите туловище с поднятыми вверх руками, и отведите их в стороны. Упражнение повторите 3 раза.

Источник: http://notkikrasoti.ru/krasota/uxod-za-telom/yaponskij-massazh-tela.html